bilans zerowy

można robić alternatywną masę , tzn.ujemny lub zerowy bilans kaloryczny i trening masowy. Ale czy nie łatwiej najpierw mase a potem redukcję/rzeźbę? pozdro

Zdecydowanie należy zgodzić się z tym, co piszą koledzy wyżej. Zbyt długie orzebywa na ujemnym bilansie kalorycznym spowoduje spowolnienie metabolizmu, co prawdopodobnie już obserwujesz. Z tego też względu warto wejść na zerowy bilans kaloryczny przez ok 10-14 dni i wtedy planować kolejny cel. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule [...]

Długi okres redukcji tkanki tłuszczowej daje już znaki organizmowi, więc nie pozostaje nic innego, jak wejść na zerowy bilans energetyczny i zrobić strategiczne roztrenowanie oraz diet brak. Osobiście nie widzę sensu żeby ciągnąć te redukcję jeszcze x tygodni, wchodząc na reefed. Szczególnie w sytuacji, gdy poziom tkanki tłuszczowej jest już [...]

nie no ale jakas diete musze trzymac po cyklu bo wszystko pojdzie na marne, a zerowy bilans?czy na takim mozna poprawic brzuch?

[...] że zapotrzebowanie kaloryczne organizmu wynosi 3100 kalorii. Z kolei celem Twoim jest budowa masy mięśniowej. Dlaczego więc w rozpisce określiłeś zerowy, a nawet ujemny bilans kaloryczny? Chcesz zacząć z takiej ilości na początku aby sprawdzić reakcję organizmu? Poza tym nie da się sprawdzać Rozpiski diety nie wiadomo dla kogo. Dieta [...]

Tydzień roztrenowania to mało. Teraz warto wejść na zerowy bilans kaloryczny na około miesiąc i dopiero wtedy dalej redukować.

Skoro tak długo byłeś na deficycie to pasuje zrobić badania i wskoczyć na zerowy bilans zeby organizm się zregenerował ..trochę fatu jeszcze siedzi na brzuchu więc potem mozna znów wskoczyc na redukcję i dociąć konkretnie .Dopiero wtedy można myśleć o masie powolnej Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-09-07 18:46:34

Jeżeli długi okres redukowałeś, to jak najbardziej warto wejść na zerowy bilans kaloryczny i spróbować budowy masy mięśniowej. Szczególnie, że poziom tkanki tłuszczowej jest dość niski i powinien pozwolić na budowę dobrej jakości mięśni. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Możesz więc założyć [...]

Redukować należy do jak najniższego poziomu tkanki tłuszczowej. Po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Około 3 miesiące redukcji i następnie okres roztrenowania i wejścia na zerowy bilans kcal.

[...] że niweluje to głód więc wziąłem jak miałem. Dopiero po Twoim wpisie doczytałem że sporo SU to ma.... Za dużo żeby brać to na samo zabicie łaknieniaa..... Czy jest możliwość (na moim poziomie wytrenowania) doprowadzić do rekompozycji sylwetki? Nabrać mięśnia i przy tym spalić fat. Podobno bilans kalorii zerowy i przez jakiś czas to działa.

Jesteś na redukcji 16 tygodni, więc nie ma mowy o przedłużaniu jej reverse diet. Wejdź od razu na zerowy bilans kcal. Z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej jak najbardziej można budować dobrej jakości mięśnie.

Możesz jeszcze pociągnąć troche redu i wskakuj na zerowy bilans lub minimalny plus ,Nie masz mięśni stąd sylwetka tak kiepsko wygląda i będziesz miał cały czas wrażenie że nadal jest jeszcze dużo fatu .Nadbudujesz mięśni to ogólny wygląd zrobi się na duży plus

Zaleca sie co 6-8tyg. stosowanie bilansu zerowego i "normalnego" treningu przez dwa tygodnie w celu ustabilizowania hormonow. W ten sposob mozesz jechac tak dlugo az bedziesz zadowolony. A zeby utrzymac to co masz, to jezeli jestes na CKD z dnia na dzien zmniejszasz tluszcz zwiekszajac weglowodany(ciagle na tym samym bilansie), nastepnie [...]

takie jest przeznaczenie tego produktu.Pamiętaj jeszcze o diecie (ujemny lub zerowy bilans kaloryczny) i aerobach. pozdro

Nie ma innej opcji jak dobudować mięśnia a do tego jest. Potrzebny zerowy albo dodatni bilans. Na nodze z mięśniami to i bryczesy będą wyglądać lepiej

Witam to co obliczyłeś wyżej to tak zwany zerowy bilans kaloryczny czyli taki na którym nie przytyjesz ani nie schudniesz.Aby chudnąć musisz mieć deficyt kaloryczny czyli od tego odejmij - 300 kcal na początek czyli musisz dostarczyć dziennie 2810 kcal aby waga schodziła i jeszcze jedno: 1-mała intensywność( wgl nie ćwiczę,praca siedząca ) [...]

bilans kaloryczny zerowy

Okres redukcji tkanki tłuszczowej trwał dość długo, więc proporcjonalnie do tego czasu, warto wejść na zerowy bilans energetyczny. W sumie trzy tygodnie to będzie minimum jakie warto wykonać. Wprowadzamy okres strategicznego roztrenowania, o którym poczytać więcej informacji możesz w artykule przedstawionym poniżej. Gospodarka hormonalna i układ [...]

Najpierw znajdź zerowy bilans, nie kalkulatorem, ale swoim organizmem. Wyliczenia są szacunkowe a dopiero po reakcjach organizmu będziesz wiedzieć.

[...] michę inaczej to bez sensu, podkręci ci metabolizm, ale jak będziesz żarł ile wlezie to i tak tego nie przepalisz, jak nie masz diety nawet nie wiesz jaki jest twój zerowy bilans kaloryczny, napisz co to było to próbowanie z dietą? zainstaluj sobie myfitnesspall, spróbuj przez miesiąc wytrzymać w założonych kcal i makro i wtedy może pora na [...]